Повечето от времето прекарваме на работа, което  означава, че работната среда може да играе голяма  роля за нашето здраве и благополучие. Има много неща, които бихме могли да направим за да намалим риска от здравословни проблеми, но също така да използваме времето, за да подобрим  нашето здраве.   Стрес Научете се да идентифицирате симптомите на стреса. Не чакайте да се разболеете преди да направите нещо по въпроса. Един от най-добрите начини за справяне със стреса е да знаете как да поставяте приоритети на вашите задачи, а тоест колко от тези задачи ще може да свършите в дадения ден.  С това ще се увеличи чувството на удовлетвореност в края на деня, а и няма да ставате част от скучната статистика, според която 10 милиона работни дни са загубени заради проблеми като стрес и тревожност на работното място! Болки в гърба Със сигурност бихте предположили, че знаете основната причина за  болките в гърба - неправилната стойка. Да, но не само - неправилното движение  (навеждане или достигане), или комбинацията от двете също може да доведе до този проблем.   В повечето случаи, най-доброто разрешение в офиса е  да бъдете креативно-активни (доколкото това е възможно). Ако имате вече болки, необходимо е да си вземете възглавница за лумбална опора, която се напасва по извивките на гърба и ви придържа от неправилна стойка.По някой път може да ви се приска да си полегнете и болката да отмине, но  това няма да ви помогне! Колкото по-дълго останете неподвижни,  толкова по-слаби ще бъдат вашите мускули на гърба, а това ще ви навреди в дългосрочен план. Движете се колкото можете повече в офиса и бъдете активни извън него.     Повдигане Една от най-големите причини за нараняване на гърба, особено по време на работа е  неправилното вдигане или работене с тежки обекти. Научаването на правилния метод за повдигане и преместване на обекти може да  ви помогне за предотвратяване на болките в гърба.   Ето ви няколко ключови точки за безопасно повдигане:   -          Помислете преди да вдигнете обекта, преценете неговите размери. -          Започнете в добра позиция. -          Потдържайте тежестта в близост до кръста ви, за по-голяма опора. -          Избягвайте навеждане на страни и усуквания -          Дръжте главата си изправена. -          Прецeнете възможностите си. -          Натискайте, не дърпайте. -          Разпределете равномерно теглото. -          По възможност не го правете често или извикайте  специализиран персонал!     Хапване   Ние консумираме една трета от дневния калориен прием, когато сме на работа. Това, което ядем и пием не засяга само здравето ни, но и нашата работа. Ако не хапваме редовно, и то добре балансирани храни, както и ако пропускаме да пием достатъчно вода, може да получим главоболие,  чувство за  отпадналост и слаба концентрация. Дали ще си купите сандвич от близкия магазин, супермакрет или ще обядвате в близкия ресторант, винаги избирайте здравословното хранене, леките и бързо усвояващи се храни. Може да изберете ориз, варени картофи, грах, пиле или риба  или изобщо ястия с по-малко мазнини. Те ще се преработят бързо от вашия организъм и ще получите приятно удовлетворение и ситост. Много добра възможност е да си вземете храна от вкъщи, съобразена с вашия вкус  като салата или зеленчуци, или да си доненесете хапване от вашата вечеря от предния ден. Това не само ще бъде здравословно, но и ще спестите пари на семейния бюджет!